心跳漏拍的时刻

是风在耳边轻语

先爱自己

才能hold住世界的温柔

当五月的风裹着初夏的甜，吹过校园的每个角落，属于我们大学生的高光时刻来啦——5月25日“全国大学生心理健康日”。这可不是普通的日子，“5·25”谐音“我爱我”，是独属于我们的浪漫宣言，更是一份温柔的提醒：在忙着追赶梦想、应付考试、经营社交的日子里，别忘了给最珍贵的自己多一点偏爱！

一、“5·25”的温暖密码

2004年，教育部、团中央和全国学联共同按下确认键，将每年的5月25日定为全国大中学生心理健康日。这串数字像一把钥匙，打开了关爱自我的大门。“5·25”，短短三个数字，承载着最深沉的期许：只有学会爱自己，才能以更饱满的状态拥抱生活，才能有力量去爱他人、爱世界。

它提醒我们，心理健康不是奢侈品，而是必需品。就像每天要吃饭、睡觉一样，我们也要学会倾听内心的声音，照顾好自己的情绪，让心灵保持轻盈、自在的状态。

二、超实用爱自己指南

1. 倾听内心的声音

找一个安静的角落，放下手机，静下心来问问自己：最近过得开心吗？有没有什么委屈藏在心里？可以试着写日记，把那些不好意思说出口的话都倾诉在纸上；也可以和信任的朋友、老师聊聊天，或者来心理健康教育中心，和专业的咨询师聊聊心事。记住，你的感受值得被认真对待！

2. 给自己制造小确幸

生活中的快乐其实很简单：一瓶透心凉的汽水、一场酣畅淋漓的运动、一本喜欢的书、一部治愈的电影......这些看似不起眼的小事，都能为平淡的日子增添一抹亮色。每周给自己安排一个“宠爱时间”，做一件让自己开心的事，把生活调成自己喜欢的频道。

3. 接纳不完美的自己

世界上没有完美的人，我们每个人都有自己的闪光点，也有不那么完美的地方。不要总是盯着自己的缺点不放，试着多给自己一些肯定和鼓励。比如每天起床后对着镜子给自己一个微笑，说一句“今天的我也很棒”。又或者是把自己的优点和成就列成清单，感到沮丧时就拿出来看看，提醒自己有多优秀。

4. 学会说“不”

不要为了迎合他人而委屈自己。当感到疲惫、力不从心时，勇敢地说“不”。拒绝不必要的社交，推掉不想参加的活动，把时间和精力留给真正重要的人和事。记住，学会拒绝不是自私，而是对自己负责！

5. 保持适度运动

运动是治愈一切的良药。跑步、打球、瑜伽、跳绳......选择一项自己喜欢的运动，坚持下去。在挥洒汗水的过程中，不仅能强身健体，还能释放压力，分泌快乐激素多巴胺，让心情变得明朗起来。

三、心理健康教育中心，永远的心灵港湾

如果在爱自己的路上遇到困惑和难题，别担心！“济宁学院大学生心理健康教育中心”永远向你敞开怀抱～这里有专业又温暖的心理咨询师，愿意做你的情绪树洞；有丰富多彩的心理健康活动，带你解锁爱自己的新方式；还有舒适温馨的咨询环境，让你感受到家一般的温暖。别让坏情绪悄悄生根发芽，需要帮助时，记得来找我们哦！

五月的风会吹散烦恼

爱自己的人终将闪闪发光

愿你眼底有光

心中有爱

步履不停

这个5·25

让我们一起把“我爱我”变成日常

在爱自己的路上越走越坚定